ladnie ladnie

Bardzo dobre foty Wuchta! Łapa to jest elegancka i klata również się pokazała No i ładnie facik zleciał od ostatnich fotek, pozamiatane :)

No siła jest!! Docisk/box siad po 200kg+ ładnie w dociaganiu boras nie mógł usiąść na sztange;]?? poręcze 70kg przy twojej wadze kurde.. Gratulacje bardzo dobry trening PS:masz ,lub masz moze dostęp do nadgarstków? jezeli tak weź ze sobą na zawody chciałbym kupić Dzięki;]

BArdzo ładnie! Gratuluje Rafał! Mimo wszystko organizowanie i start razem - było co robić

ładne jedzonko Chyba specjalnie dla ciebie siłownia otwarta 1.05 od 9-15:) wiec ci wszystko sie ładnie zgra

No ładnie sie kolego rozkręcamy :) ale z tym bonusem to już przesada.... powoli boję sie ze niedżwiedź trójboista na kulturystyke mi sie przeżuci i cały dzień przed lustrem spedzisz zamiast targać konkretne cieżary gabBRYSIU

Raptacz - nie stosuję zamka, poprostu mam słabe przedramię. Muszę nad nim ciężko pracować. xearo - odżyłem treningowo Mumin - święte słowa Lato, traktuję na luzie aby przetrwać i jak najmniejsze spadki. Ładnie tańczysz Avasso - dla mnie najgorsza pora roku Adrian - widzisz jaki kozak jestem Krzychu - sztangę trzymam na czole i na ławce [...]

No to super, właśnie w ramach regeneracji wybywam do warzywniaka i marketu uzupełnić zapasy na przyszły tydzień i wolałem zapytać kogoś większego , ostatnio jade na makaronach razowych i orkiszowych bo najlepiej mi wchodzą (zawsze lubiałem) i od dziś wchodzą jaja do diety tak ze 5-7 na dzień. Coś jeszcze polecasz zdrowego, żeby ładnie rosnąć [...]

Dzisiejszy trening: 1.ładnie i jeszcze z zapasem na 2-3 powtrz 2.taki se eksperyment ale nieudany bo nie spełniło moich oczekiwań Raczej zabawa. 3.harcore, czyli nic nowego ale +3kg 4.bico musi być a jak i nawet lekki progres 5.piękne zakończenie treningu w wersji light W czwartek może spróbuję delikatnie nogi pomachać ale mega [...]

Mariusz - od 30-tki to raczej już się udeptuję Też myślałem, że jestem wyższy carbon - największy mój sekret treningowy wyszedł na jaw - trening izometryczny Po hvj mam męczyć się ciężkimi sztangami jak wystarczy ładnie napiąć i po sprawie, samo rośnie mumin - szkoda, że se wyciągu z góry na pompkę nie dołożyłem byłoby lepiej cokta - [...]

tak, przy 7-8 serii cycki już ładnie spompowane. trening ok 80minut.

1.Trening si. Miało być ponad 200 ale jeszcze plecy nie są sprawne do końca dlatego tylko 190kg. 2.Podciąganie na drążku ładnie, lekko i przyjemnie. 3.podrzut siłowy - hm... 1 i 2 seria powiedzmy rozruch aale w 3 dałem radę już 12powtrz ale sapałem przez najbliższe 5 minut Problemem nie jest ciężar bo tu spory zapas ale kondycja pod psem. Mam [...]

Wrażenia 9/10: 1.poszło ładnie i gładko 2.to już raczej bark o sobie przypomniał i wiele nie potargałem 3.jak to biceps. Przez bark progresja zahamowana. Trudno dobrze, że chociaż skos w dół poszło. 4.rozciąganie i to długo. - no tak zapomniałem opisać - 50gram vitargo + 20gram BCAA przed trenem - 50gram vitargo + 40gram carbo + 20gram BCAA [...]

Wczoraj plery, przedramię, brzuch 1.podciąganie na drążku x8 - +10, +15, +20, +20 2.wyciąg poziomo x10 - 65-80-95-102-110 3.ściąganie z góry nachwyt x12-10-8-6 - 65-80-87-95 4.uginanie podchwyt x15-12-10- 55-60-65-70 5.wyciąg nachwytem x15 6.brzuch 4x20 dół Wrażenia 9/10: Wszystko ładnie pięknie tylko kuźwa zapomniałem kapturków potrenować [...]

Wczorajszy trening: Klata, bic, trip: 1.wyc. sztangielki skos dodatni x10-8 - 25-30-35-40-45-50 2.wyc. sztangielek skos dodatni chwyt neutralny złączone x12 - 25-25-30 3.ściąganie rączek wyciągu 4x15-12 4.uginanie ze sztangielkami stojąc x8 - 20-25-30-25 5.uginanie sztanga łamana nachwyt+ podchwyt 4x8+8 6.modlitewnik na maszynie 3x12-10 [...]

Wczorajsze wypociny Plery, kaptur, przedramię, brzuch 1.drążek podchwyt x10-8 - +10, +20, +30, +40 2.sztanga opad nachwyt+ podchwyt x12-8 - 90-110-120-130 3.wyciąg poziomo x15-8 - 80-90-100-110-120 koniec wyciągu 4.ściąganie z góry drążka nachwyt x12-8 5.rzymskie krzesełko x15 - +15kg 6.szrugsy sztanga + sztangielki x12+8 7.brzuch + [...]

Klata, bary, trip, przedramię, brzuch 1.poręcze x8 - +10, +15, +20, +25 2.sztangielki skos x12-10 3.przenoszenie sztangi + wyciąg na cyca 4.wyciskanie siedząc na cyca x12-10-8 5.wznosy bokiem na wyciągu 5x10 6.tył barków na maszynie 4x12-10 7.wyciskanie wąsko x10-8- 60-70-80-90-100 8.wyciąg V x12-10-8 Wrażenia 9/10: Hm... na poręczach bark nie [...]

zakaz MC i SQ do końca życia łoo ****a, no to ładnie Cie kolano załatwiło no ale zdrowie ważniejsze, myśle że w miare spokojnie sie z tym pogodziłeś, biorąc pod uwage wiek i doświadczenie Bez siadów to jeszcze, bo przecież bez nich też już wcześniej nie trenowałeś no ale bez MC to nie trening domyślam sie że często Cie prześladuje chęć [...]

40 minut to już tak męczące do 25min ładnie leci czas

Dzisiaj cardio 40 minut, słoneczko ładnie piecze :D

To widać progres masz ładnie rozplanowany na kolejnych kilka tygodni. Dieta naprawdę przesmaczna :-)